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nach Edmund Jacobson

Die Balance von Spannung und Entspannung genießen

Mit dieser wunderbaren Entspannungsform erleben Sie in Ihrem Körper den ausgewogenen Wechsel von Spannung und Entspannung. Dabei bringen Sie sich selbst in den für Sie gewünschten entspannten Zustand. Sie erfahren, wie Sie einzelne Muskelgruppen systematisch und stufenweise fortschreitend (progressiv) entspannen können. Verkrampfungen und Verhärtungen lassen sich schnell erspüren und durch gezielte Übungen auflösen. Ihre körperliche Entspannung ist sofort wahrnehmbar, Ihr Geist beruhigt sich und Ihre Seele findet in ihre Harmonie zurück. Durch diese Form der Entspannung können Sie:

nach Johann Heinrich Schultz

Den Körper mental entspannen

Das Herzstück meiner Entspannungsprogramme ist das Autogene Training. Diese Form der Entspannung bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, tief zu entspannen, auszuruhen und für den Alltag Kraft zu sammeln. Sie lernen auch mithilfe Ihrer eigenen Vorstellungskraft zu entspannen. Dabei helfen Ihnen formelhafte Sätze, mit denen Sie aus sich selbst heraus Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle entwickeln. Diese Sensibilisierung für die körperliche Ebene öffnet Ihnen auch den Zugang zu Ihrer seelischen Ebene. Damit ist es Ihnen jederzeit möglich, Ihren Körper selbst in den gewünschten entspannten Zustand zu bringen und Ihren Gefühlen den gebührenden Raum zu geben.

nach Johann Heinrich Schultz

Das Selbst in sich erkennen

Im Grundkurs für Autogenes Training erfahren Sie, wie Sie in verschiedenen Situationen schnell und tief entspannen können. Im Aufbaukurs vertiefen Sie Ihre Entspannung. Dabei bilden die Grundformeln Schwere, Wärme und Atmung die Basis für alle weiteren Übungen. Durch die vielfältigen Möglichkeiten, die Ihnen der Kurs bietet, können Sie sich noch besser kennen lernen, Ihre Selbstermächtigung trainieren, noch tiefere Schichten Ihres Körpers entspannen, Ihren Kopf frei bekommen und auch die heilende Wirkung von Farben spüren.

Gut, dass es dich gibt!

Gut, dass du so bist, wie du bist!

Mit dieser Entspannungsform für Kinder im Vor- und Grundschulalter verbinden sich ganzheitliche und sinnorientierte pädagogische Ansätze nach Franz Kett mit Übungen aus verschiedenen Entspannungsmethoden wie:

• Yoga für Kinder
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung

Die Kinder erleben den Wechsel von Bewegung und Ruhe, der ihrem natürlichen Rhythmus entspricht. In diesem Rhythmus lernen sie bewusstes Anspannen und Entspannen. Im weiteren Verlauf der Übung werden die Kinder durch eine Fantasiereise geführt. Darin erleben sie ihre eigene innere Welt, die sie anschließend mit einer individuellen Bodenbildgestaltung zum Ausdruck bringen. Mit dieser Form der Entspannung und dem sinnenhaften Begreifen einer Geschichte können Kinder:

• spielerisch Entspannungsübungen erlernen
• ihre Konzentration schulen
• den eigenen Körper besser wahrnehmen
• wieder in die Ruhe finden und stressfreier leben
• Fantasien entwickeln und ihre Seelenwelt entdecken
• Mut zum kreativen und verbalen Ausdruck finden

Preise:

Gruppenkurs:        5x60 Minuten, donnerstags 16-17 Uhr, 75,00 € pro Kind

Einzelkurs:            5x60 Minuten, Termin individuell vereinbar, 225,00 €

Eltern-Kind Kurs:   5x60 Minuten, Termin individuell vereinbar, 275,00 €

Schnupperstunde: 1x60 Minuten, montags 16-17 Uhr, 45,00 €

Gruppenangebote sind auch für Schulen und Therapieeinrichtungen möglich

 Fantasiereise mit Kindern

Quellenangabe:
Bildquelle Header [https://pixabay.com/de/textur-ufermauer-tinte-wand-1876097/]: “texture-1876097_640” von ID 2585661. Lizenz: CC0
Bild 01  [https://pixabay.com/de/balance-meditation-meditieren-110850/]: “balance-110850_640” von Ralf Kunze. Lizenz: CC0
Bild 02  [https://pixabay.com/de/landschaft-see-sonnenuntergang-1802337/]: “landscape-1802337_640” von strikers. Lizenz: CC0

Bild 03  [https://pixabay.com/de/wasser-zen-entspannung-gesundheit-427536/]: “water-427536_640” von devonoday. Lizenz: CC0Bild 01-04  [© Cornelia Milde-Peter]

Bild 04-07 [© Cornelia Milde-Peter]