Entspannung

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Progressive Muskelentspannung

nach Edmund Jacobson

Die Balance von Spannung und Entspannung genießen

 

 

Mit dieser wunderbaren Entspannungsform erleben Sie in Ihrem Körper den ausgewogenen Wechsel von Spannung und Entspannung. Dabei bringen Sie sich selbst in den für Sie gewünschten entspannten Zustand. Sie erfahren, wie Sie einzelne Muskelgruppen systematisch und stufenweise fortschreitend (progressiv) entspannen können. Verkrampfungen und Verhärtungen lassen sich schnell erspüren und durch gezielte Übungen auflösen. Ihre körperliche Entspannung ist sofort wahrnehmbar, Ihr Geist beruhigt sich und Ihre Seele findet in ihre Harmonie zurück. Durch diese Form der Entspannung können Sie:

 

  • den Alltag wieder gelassener und ruhiger erleben
  • mit stressbedingten Situationen besser umgehen
  • Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und andere Beschwerden (z. B. Tinnitus) lindern
  • Spannungen und Schmerzen im Körper lösen
  • tief entspannen

 

Preise:

Gruppenkurs (3-5 Personen): 5x60 Minuten, 75,00 € pro Person

Einzelkurs: 5x60 Minuten, 200,00 €



Autogenes Training Grundkurs

nach Johann Heinrich Schultz

 

Den Körper mental entspannen

 

 

Das Herzstück meiner Entspannungsprogramme ist das Autogene Training. Diese Form der Entspannung bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, tief zu entspannen, auszuruhen und für den Alltag Kraft zu sammeln. Sie lernen auch mithilfe Ihrer eigenen Vorstellungskraft zu entspannen. Dabei helfen Ihnen formelhafte Sätze, mit denen Sie aus sich selbst heraus Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle entwickeln. Diese Sensibilisierung für die körperliche Ebene öffnet Ihnen auch den Zugang zu Ihrer seelischen Ebene. Damit ist es Ihnen jederzeit möglich, Ihren Körper selbst in den gewünschten entspannten Zustand zu bringen und Ihren Gefühlen den gebührenden Raum zu geben.

 

 

Mit diesem Entspannungsprogramm können Sie:

  • Ihre eigene Lebensqualität neu entdecken
  • Wohlbefinden in Körper, Geist und Seele erfahren
  • Erleichterung bei seelischen und körperlichen Beschwerden erreichen
  • zu einer guten Körperwahrnehmung und mehr Selbstvertrauen finden
  • Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren

  • Stress abbauen

  • das Hier und Jetzt genießen

  • sich durch Fantasiereisen führen lassen

     

Preise:

Gruppenkurs (3-5 Personen): 6x60 Minuten, 90,00 € pro Person

Einzelkurs kompakt: 5x60 Minuten, 200,00 €

Einzelkurs intensiv:  8x60 Minuten, 320,00 €

 



Autogenes Training Aufbaukurs

nach Johann Heinrich Schultz

 

Das Selbst in sich erkennen

Im Grundkurs für Autogenes Training erfahren Sie, wie Sie in verschiedenen Situationen schnell und tief entspannen können. Im Aufbaukurs vertiefen Sie Ihre Entspannung. Dabei bilden die Grundformeln Schwere, Wärme und Atmung die Basis für alle weiteren Übungen. Durch die vielfältigen Möglichkeiten, die Ihnen der Kurs bietet, können Sie sich noch besser kennen lernen, Ihre Selbstermächtigung trainieren, noch tiefere Schichten Ihres Körpers entspannen, Ihren Kopf frei bekommen und auch die heilende Wirkung von Farben spüren.

 

 

Sie können mit diesen Übungen:

  • Ihr Körperbewusstsein steigern
  • die inneren Sinne sensibilisieren
  • eingeschliffene Verhaltensmuster erkennen, die dem Leben nicht mehr dienen und die es gilt, aufzulösen
  • die eigene Charakterbildung in den Fokus nehmen
  • Wünsche formulieren und mithilfe von kraftvollen Sätzen an diesen Zielen arbeiten
  • vollkommen entspannen und zu einem erfüllten und glücklichen Leben zurück finden

Preise:

Gruppenkurs (3-5 Personen): 5x60 Minuten, 75,00 € pro Person

Einzelkurs: 5x60 Minuten, 200,00 €



Kreatives Entspannen mit kindern

Gut, dass es dich gibt!

Gut, dass du so bist, wie du bist!

Mit dieser Entspannungsform verbinden sich ganzheitliche und sinnorientierte pädagogische Ansätze mit Übungen aus verschiedenen Entspannungsmethoden. Die Kinder erleben den Wechsel von Bewegung und Ruhe, der ihrem natürlichen Rhythmus entspricht. In diesem Rhythmus lernen sie bewusstes Anspannen und Entspannen kennen, das ihnen auch im Alltag hilft, sich selbst tiefer zu entspannen und zu beruhigen. Wahrnehmungsübungen, Massagen oder Entspannungsspiele unterstützen den Prozess. Im weiteren Verlauf der Übung werden die Kinder durch eine Fantasiereise geführt, die vorher in einem Bodenbild gemeinsam mit ihnen eingeleitet und mit Tüchern und Legematerialien veranschaulicht wird. In ihrer Fantasie erleben die Kinder ihre eigene innere Welt, die sie anschließend an das gelegte Bodenbild anknüpfend mit einer individuellen Gestaltung einbringen können. Mit dieser Form der Entspannung und dem sinnenhaften Begreifen einer Geschichte können Kinder:

  • Entspannungstechniken kennen lernen, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Kinder Yoga
  • ihre Konzentration schulen
  • Selbstvertrauen stärken und Selbstverwirklichung üben
  • Fantasien entwickeln und ihre Seelenwelt entdecken
  • Mut zum kreativen und verbalen Ausdruck finden

Dieses Angebot richtet sich an Schulen und Therapieeinrichtungen

 Fantasiereise mit Kindern


Quellenangabe:
Bildquelle Header [https://pixabay.com/de/textur-ufermauer-tinte-wand-1876097/]: “texture-1876097_640” von ID 2585661. Lizenz: CC0
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Bild 03  [https://pixabay.com/de/wasser-zen-entspannung-gesundheit-427536/]: “water-427536_640” von devonoday. Lizenz: CC0Bild 01-04  [© Cornelia Milde-Peter]

Bild 04-07 [© Cornelia Milde-Peter]